Απώλεια και θλίψη: ηΗ Healing Process

Copyright 2006 Nancy O'Connor PhD

Απώλεια είναι ένα αναπόφευκτο μέρος της ζωής. Θλίψη είναι θεραπεύοντας διαδικασία και ένα φυσικό μέρος της προσαρμογής. Είναι η διαδικασία, διότι δεν έχει εύκολα ορίζεται αρχή και το τέλος. Πρόκειται για ένα ως επί το πλείστον τις αισθήσεις φυσικό φαινόμενο που χαρακτηρίζεται από σταδιακές αλλαγές που οδηγεί στην αποδοχή και την ανάπτυξη. Οι λόγοι για τη θλίψη είναι πολλές, όπως η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, η απώλεια της υγείας, ή το αφήσει να πάει στην κατοχή της ένα μεγάλο όνειρο. Κάνουμε με μια σημαντική απώλεια μπορεί να είναι μία από τις πιο δύσκολες στιγμές στη ζωή ενός ατόμου. Η ζωή και η απώλεια πάνε χέρι-χέρι. Όλοι έχουμε πολλές απώλειες στη ζωή μας. Θρηνούν είναι η διαδικασία της επούλωσης των συναισθηματική συνιστώσα των εν λόγω ζημιών. Αισθήματα απώλειας είναι πολύ προσωπική και είστε ο μόνος που ξέρει τι είναι σημαντικό για εσάς. Οι άνθρωποι συνήθως συνδέουν ορισμένες απώλειες με ισχυρά συναισθήματα της θλίψης. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

Θάνατο του συντρόφου ή ο σύζυγος.
Θάνατος τέκνου
DEATH OF A PARENT
DEATH OF A sibling
DEATH OF A ΡΕΤ
ΘΑΝΑΤΟΣ ενός φίλου, συνάδελφος, συμμαθητής
SUICIDE ενός αγαπημένου προσώπου με σοβαρή ασθένεια, ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΟΥΝ ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΘΑΝΑΤΟΥ
ΣΧΕΣΗ ΛΗΓΕΙ ΣΤΙΣ διάλυση, το διαζύγιο
Άμβλωση, αποβολή, SIDS
ΣΥΛΛΟΓΙΚΗ θλίψη, φυσική καταστροφή, δολοφονία, ΚΛΠ.

ΠΡΟΣΔΟΚΩΜΕΝΩΝ VERSUS αιφνίδια απώλεια
Αιφνίδια ή συγκλονιστικές απώλειες - που οφείλονται σε γεγονότα όπως τα εγκλήματα, τα ατυχήματα, αυτοκτονίες, ή ξαφνική καρδιακή προσβολή - μπορεί να είναι τραυματική. Δεν υπάρχει τρόπος να προετοιμαστεί. Δεν έχω χρόνο για να πω αντίο. Αυτές οι απώλειες μπορεί να αμφισβητήσει σας αίσθηση της ασφάλειας και της εμπιστοσύνης στην προβλεψιμότητα της ζωής. Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε συμπτώματα όπως διαταραχές του ύπνου, εφιάλτες, επίμονες σκέψεις, τα συναισθήματα της απομόνωσης, ή άγχος. Αναμενόμενες απώλειες - σαν μια ανίατη ασθένεια-μπορεί να σας δώσει περισσότερο χρόνο για να προετοιμαστούν για την απώλεια. Θα έχετε την ευκαιρία να πω αντίο και απορρύπανση εκκρεμότητες με το άλλο πρόσωπο. Η πραγματική ώρα του θανάτου θα εξακολουθούν να έχουν ένα συναισθηματικό αντίκτυπο, αλλά αν έχετε χρησιμοποιήσει το χρόνο πριν από τον θάνατο να αρχίσει να θλίβομαι για την απώλεια σας, ανάκαμψη μετά το θάνατο θα μπορούσε να είναι ταχύτερη και ευκολότερη.

ΔΙΑΡΚΕΙΑ πένθους
Η διάρκεια και το χρονοδιάγραμμα της διαδικασίας πένθους είναι διαφορετική για τον καθένα. Δεν υπάρχει προβλέψιμο χρονοδιάγραμμα για την θλίψη. Αν και μπορεί να είναι αρκετά οδυνηρό μερικές φορές, θρηνεί η διαδικασία δεν μπορεί να είναι βεβιασμένη. Μπορεί να αισθανθείτε σαν να είσαι σε μια συναισθηματική περιπέτεια για το πρώτο έτος ή περισσότερο. Πρέπει να πάρετε τη ζωή μίας ημέρας σε μια στιγμή για μια στιγμή. Μπορεί να πιστεύετε ότι έχετε κάνει το πρόστιμο, τότε ξαφνικά βλέπετε στο πίσω μέρος της κεφαλής, ή να ακούει μια φωνή που θυμίζει το αγαπημένο σας πρόσωπο. Σημαντικές ημερομηνίες όπως γενέθλια, επετείους, αργίες, θα προκαλέσει συναισθήματα που συνδέονται με την απώλεια. Είναι σημαντικό να είναι υπομονετικοί με τον εαυτό σας και αφήστε αυτά τα συναισθήματα στην επιφάνεια. Είναι μοναδικά τα συναισθήματά σας και μοναδική αντιδράσεις σας για την απώλεια. Με το χρόνο και την υποστήριξη, σε γενικές γραμμές τα πράγματα να κάνουμε καλύτερα. Ωστόσο, είναι φυσιολογικό για την θλίψη για να επιστρέψει σε απρόσμενες φορές. Θλίψη σας κάνει ευάλωτους και προσθέτει άγχος στη ζωή σας. Είναι πιο σημαντικό από ποτέ να φροντίζουν τον εαυτό σας σωματικά, συναισθηματικά, ψυχικά και πνευματικά. Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια και υποστήριξη. Αναγνωρίζοντας τα συναισθήματά σας είναι σημαντική κατά τη διάρκεια αυτών των φορές στη ζωή σας. Από την άλλη πλευρά, αν έχετε ασχοληθεί με κάθε απώλεια, όπως συνέβη στη ζωή σας, θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσει την πιο πρόσφατη απώλεια ευκολότερη και ταχύτερη επούλωση. Χάνοντας ένα άτομο που έχετε ήδη ζουν με συνεπάγεται αφήσει να πάει από αυτές τις καθημερινές συνήθειες και περιπλέκει τη διαδικασία θρηνεί. Είναι σημαντικό να παρακολουθείται η αντίδρασή σας σε μικρές απώλειες, έτσι ώστε όταν μια σημαντική απώλεια συμβεί στη ζωή σας θα έχετε κάποια στοιχεία σχετικά με το τι πρέπει να περιμένουμε από τον εαυτό σας. Η γνώση είναι δύναμη. Γνώθι σαυτόν!