Βοηθώντας Collegiate Αμερικάνικο Ποδόσφαιρο προπόνηση Προτάσεις

Προετοιμασία: Οι πέντε dot τρυπάνι

Κλιματισμού έχει σκοπό να αυξήσει την ταχύτητα, αντοχή, και ο χρόνος αντίδρασης για το γήπεδο. Για το λόγο αυτό, προπονητές όπως αυτό τρυπάνι για την εστίασή της στην ταχύτητα και την ακρίβεια. Για να εκτελεστεί η άσκηση θα χρειαστείτε ένα χώρο με πέντε τελείες, είτε αναγράφεται πάνω στο γρασίδι ή σε ένα χαλί, που αποτελούν x σχήμα μοιάζει πολύ με τις τελείες για τον αριθμό πέντε πλευρά των ζαριών.

Αυτή η άσκηση ξεκινά με τον παίκτη που αρχίζει σε δύο από τα εξωτερικά, τελείες και άλματα τα πόδια μαζί με την μεσαία τελεία και στη συνέχεια εκ νέου στην άκρη κουκίδες που χωρίζει τα πόδια τους. Επόμενη προχωρήσει γύρω από τελείες, μία κάθε φορά πηδώντας με το ένα πόδι μόνο, και στη συνέχεια, αλλάξτε το άλλο πόδι. Συνέχεια συνεχίσει γύρω από τις τελείες και με τα δύο πόδια μαζί. Το τελευταίο βήμα είναι η ίδια με την πρώτη μέθοδο Scotch hop, αλλά αυτή τη φορά, όταν ο παίκτης φθάνει την άλλη πλευρά που θα στραφεί γύρω στις δύο τελείες. Θυμηθείτε ότι η ταχύτητα και η ακρίβεια είναι σημαντική σε αυτό το τρυπάνι ώστε προπονητές θα πρέπει να αρχίσει παίκτες μακριά αργή και στη συνέχεια να προχωρήσει σε πλήρη ταχύτητα συνεχώς βλέποντας την ακρίβεια.

Βήματα για την αποτελεσματική μπλοκ οδήγησης

Όταν μιλάμε για τους βασικούς άξονες μιας μεγάλης επίθεση ή την άμυνα, πρέπει να ξέρεις τι μια καλή οδήγηση και το κλείδωμα τεχνικές. Το μπλοκ drive είναι η πιο απλή και θα πρέπει να ασκείται συχνά. Είναι ένα απλό αλλά αποτελεσματικό τρόπο για να μετακινήσετε τον αντίπαλό σας. Το πρώτο βήμα αυτού του μπλοκ είναι η ευθυγράμμιση ταραχή, ώστε να οδηγεί προς τα δεξιά ή τα αριστερά αυτή τη βασική κατηγορία θα ωθήσει τον αντίπαλό σας σε τρόπο ώστε να είναι ευθυγραμμισμένες, ώστε αν είναι ευθυγραμμισμένα στα δεξιά η κίνηση θα τους ωθήσει να το δεξιά. Όταν οδηγείτε ξεκινήσει με τα πόδια πλευρά το παιχνίδι σας. Συνδέστε σκληρά εναντίον του αντιπάλου σας, θέτουν άλλες πόδι σου στο παιχνίδι και να συνεχίσει να οδηγεί στην ευθυγραμμιστεί κατεύθυνση.

Εκμάθηση των βασικών της Catching ένα Low Pass Ποδόσφαιρο

Καλή δέκτες και ακόμα και λειτουργία πλάτες γνωρίζουν πώς να κάνουν το μεγάλο παίζει. Αυτό σημαίνει ότι quarterbacks, εκτελεί πλάτες, δέκτες, κ.τ.λ. έχουν περάσει από τις προτάσεις αρκετές φορές και ξέρουν πώς να αντιδράσουν σε καταστάσεις στο γήπεδο. Τέλεια και δεν είναι τόσο τέλεια σενάρια θα πρέπει να τρέχει συνεχώς σε πρακτική ποδοσφαίρου. Ένα δεν είναι τόσο τέλειο σενάριο είναι μια μικρή περάσει αλιευμάτων. Εδώ είναι μερικά βασικά στοιχεία για μια μεγάλη χαμηλή αλιευμάτων. Πρώτον, τα χέρια σας χαμηλά και κλειδαριά pinkies σας. Δεύτερον, να τηρούν τα γόνατα λυγισμένα σας χαμηλά και σε ακραίες περιπτώσεις, θα πρέπει να τοποθετούνται απευθείας στο έδαφος ή καταδύσεις. Μόλις έχετε το ποδόσφαιρο στα χέρια σας σέσουλα το πάνω και πιέτα είναι μακριά. Τρίτον, αφού έχετε αλιευθεί την μπάλα, tuck είναι μακριά το συντομότερο δυνατό. Κρατήστε τα μάτια σας ακριβώς πάνω στην μπάλα. Τελευταία, επικεντρώνονται στην αλίευση πρώτα και στη συνέχεια να ανησυχείτε για την άμυνα, και βαθμολόγησης λίγο περισσότερο ναυπηγεία.

Conditioning ΑΣΚΗΣΗ: Μέχρι Downs

Από όλες τις ασκήσεις προετοιμασίας ποδόσφαιρο μέχρι Downs είναι ένα από τα πιο δημοφιλή. Αυτή η άσκηση αποτελείται από παίκτες που έχουν τρέξει σε θέση τόσο γρήγορα και τόσο σκληρά όσο μπορούν. Στο προπονητές σήμα οι παίκτες θα πέσει στο έδαφος και να κάνει μια ώθηση και, στη συνέχεια γρήγορα πίσω και αρχίζει και πάλι. Όπως μέχρι downs απαιτούν αντοχή και τη δύναμη, οι παίκτες ενθαρρύνονται να αρχίσουν το αργό μικρή έκρηξη και την εργασία μέχρι το μεγαλύτερο και πιο έντονες συνεδρίες.