Το ακόλουθο περιεχόμενο έχει μεταφραστεί αυτόματα από
Συγγραφέας Είσοδος | δημοφιλή άρθρα | RSS Feeds | Sitemap

Προετοιμασία για Μαραθώνα

Από: Sandor Cruz

Συμμετέχουν σε μαραθώνιο, αναμφισβήτητα τον πιο σκληρό αγώνα στη γη, είναι μια μοναδική εμπειρία. Τρέξιμο και τερματίζουν τον μαραθώνιο είναι ένα μεγάλο επίτευγμα κάθε δρομέα θα είναι υπερήφανοι.

Η απόσταση επίσημη μαραθώνιους είναι 42,195 χιλιόμετρα (26,385 μίλια). Ο αγώνας είναι το όνομά του από την πόλη του Μαραθώνα στην αρχαία Ελλάδα. Σύμφωνα με το μύθο, ένα ελληνικό όνομα στρατιώτης Φειδιππίδης έτρεξε 40 χλμ. από την πόλη του Μαραθώνα στην Αθήνα για να φέρει νέα για την έκβαση της μάχης του Μαραθώνα, όπου οι Έλληνες νίκησαν τους εισβολείς Περσικό στρατό. Αφού κηρύξουν τη νέα της ελληνικής νίκης, Φειδιππίδης κατέρρευσε και πέθανε.

Τρέχει το μαραθώνιο δεν είναι μόνο δοκιμές αντοχής και φυσικής κατάστασης σας? Αξιολογεί τη επίσης θα σας και την ψυχική υγεία, καθώς και. Οι περισσότεροι συμμετέχοντες τρέξει σε μαραθώνιο δεν με την ευγενή στόχο της νίκης επειδή τερματίζει την κούρσα είναι ένα κατόρθωμα από μόνο του. Πάταξη προηγούμενο γρηγορότερο χρόνο τους θα είναι ένα συν.

Όποια και αν είναι οι λόγοι σας είναι για τη λειτουργία, συνιστάται ιδιαίτερα να υποστούν την απαραίτητη εκπαίδευση για την αποφυγή τραυματισμών. Εδώ είναι πέντε συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε την κατάρτιση μαραθώνιο σας (Παρακαλώ σημειώστε ότι θα πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό για πρώτη φορά πριν την κατάρτιση για τη δική σας ασφάλεια):

Κάνει μια εκτεταμένη έρευνα πριν προχωρήσετε με την κατάρτισή σας. Εάν γνωρίζετε κάποιον που έχει έτρεξε έναν μαραθώνιο πριν, ζητήστε του / της για τις συμβουλές και συμβουλές. Επίσης, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε αν είστε ικανός να τρέξει.

Επενδύσει σε εξοπλισμό ποιότητα, ειδικά παπούτσια για τρέξιμο. Τρέχοντας σε παλιά παπούτσια με σόλες φθαρμένες θα σας πάρει οριστικά το πρόβλημα. Κάνουν έρευνα αγοράς και να μιλήσετε με έμπειρους πωλητές και φροντίστε να δώσει νέα παπούτσια σας μια δοκιμαστική λειτουργία πριν κάνετε την αγορά. Ένα ρολόι με ένα χρονόμετρο, θα αποδειχθεί χρήσιμη.

Φόρεμα κατάλληλα ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες και το κλίμα. Εφαρμόστε αντηλιακό πριν από την εκτέλεση να προστατεύετε τον εαυτό σας από πάνω από την έκθεση στον ήλιο.

Εάν αισθάνεστε κάποιο τραύμα που προέρχονται, ενώ κατάρτισης, είναι καλύτερα να σταματήσουμε και να ξεκουραστεί για μια ημέρα ή δύο. Δεν θα μπορούσαν να καταστήσουν στο μαραθώνιο αν εσείς overexert.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο κατάρτισης για να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει να σημειωθεί τραυματισμούς σας. Σχέδιο επόμενα βήματα μπροστά σας και φροντίστε να κολλήσει με το πρόγραμμα κατάρτισης σας.

Άρθρο Πηγή: http://el.articlesnatch.com

Σχετικά με το Συντάκτης:
Sandor Cruz είναι άπληστος δρομέας και την υγεία και βοός γυμναστήριο. Χρησιμοποιεί μόνο το καλύτερο και πριμοδότηση φυσικά προϊόντα υγείας, ιδίως αυτές που συνιστώνται από τον Δρ Joseph Mercola.


Tags: , , ,

| Εκτύπωση | Ezine Έτοιμη | |

Loading ...
Σχετικά ....
Βίντεο ...

Πρόσφατες Running άρθρα

Ακόμα δεν μπορείτε να βρείτε αυτό που ψάχνετε; Αναζήτηση του!

Προσαρμοσμένη αναζήτηση