Επαναφέρετε Υποθάλαμος Για να αποφεύγεται Fat Αποθεματικά

Ένας σημαντικός παράγοντας για τη διατήρηση της απώλειας βάρους σημειώνει ότι γνωρίζετε τον τρόπο επαναφοράς του υποθαλάμου δραστηριότητα, η οποία εμποδίζει το σώμα σας από τη δημιουργία αποθεμάτων λίπους Το ανθρώπινο σώμα έχει μια ενσωματωμένη δυνατότητα να αποθηκεύουν την ενέργεια από τα τρόφιμα τα λιπαρά, τα οποία οι πρόγονοί μας επέτρεψε να αποθηκεύουν τις ενέργεια όταν τροφίμων ήταν λιγότερο άφθονη. Αρχαία κυνηγών-συλλεκτών έπρεπε να ασχοληθεί με την παρατεταμένη περίοδο λίγο δεν τρόφιμα, τα λίπη και τα αποθεματικά τους επέτρεψε να επιβιώσουν.

Σήμερα εμείς δεν κάνουμε την εμπειρία κανονικά φορές της γιορτής και η πείνα από την αφθονία των τροφίμων είναι διαθέσιμη όλος ο χρόνος. Δεν έχουμε καμία πραγματική ανάγκη να έχουν μεγάλα αποθέματα λίπους στο σώμα, αλλά στον υποθάλαμο δεν γνωρίζει αυτό και αν δεν κατανοήσουμε ακριβώς το πώς θα επαναφέρετε τη λειτουργία του υποθαλάμου από προσεκτικό σχεδιασμό της υγιεινής διατροφής, παλιά στρατηγική επιβίωσης του σώματός μας μπορεί να μας κάνει να λίπος.

Αυτό που πρέπει να κατανοήσουμε είναι ότι δεν είναι μόνο ο αριθμός των θερμίδων που τρώμε, αλλά και ποια μορφή των θερμίδων έρθει μέσα λίπη, πρωτεΐνες και διαφορετικοί τύποι υδατανθράκων είναι χρησιμοποιούνται όλα και απορροφάται στο σώμα με διαφορετικό τρόπο και αυτό το κάνει διαφορά είτε καίγονται ή αποθηκεύονται ως λίπος. Επιλέγοντας προσεκτικά είναι επίσης το μυστικό για να επαναφέρετε τον υποθάλαμο αντιδράσεις να λειτουργήσουν θετικά για εσάς, δεν εναντίον σας.

Ο υποθάλαμος είναι ένας αδένας που είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση της όρεξης. Αυτό αδένα, που βαθιά στον εγκέφαλο, τα σήματα τα αισθήματα της πείνας και του αισθήματος κορεσμού. Δυστυχώς για εκείνους που προσπαθούν να χάσουν βάρος, μπορεί μέχρι και 20 λεπτά για τον υποθάλαμο για να σηματοδοτήσει την αίσθηση ότι η πλήρης αφού έχουμε ήδη φάει αρκετά. Ως εκ τούτου, για να βοηθήσουν στην πρόληψη υπερκατανάλωση τροφής, να έχουν τον έλεγχο της υποθαλάμου σας τρώγοντας πιο αργά. Τρώτε πιο αργά δίνει την αργή υποθάλαμο το χρόνο για να προσαρμοστούν καλύτερα την πείνα σας με βάση το πόσο έχετε ήδη φάει.

Διαιτητικού λίπους είναι φορτωμένα με θερμίδες σε σύγκριση με τις άλλες δύο βασικές διατροφικές συστατικά, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Κάθε γραμμάριο λίπους περιέχει εννέα θερμίδες, ενώ κάθε γραμμάριο πρωτεΐνης ή υδατάνθρακα περιέχει τέσσερις θερμίδες. Ωστόσο, η υγιεινή διατροφή απαιτεί κάποια λίπη. Αλλά όλα τα λίπη δεν δημιουργούνται ίσοι. Τα πολυακόρεστα και μονοακόρεστα λιπαρά είναι γενικά προτιμότερη σε κορεσμένα και «trans» λίπη. Κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή σε λιπαρά, είναι σοφός γιατί πρωτεΐνη μετατρέπεται στον οργανισμό πιο αργά, τον περιορισμό της πείνας, ενώ παρέχει το υλικό για την επούλωση των ιστών και των κατασκευών.

Επιλέγοντας προσεκτικά υδατάνθρακες είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας για την επανεκπαίδευση υποθάλαμο σας από την αποθήκευση μέχρι λίπος. Απλοί υδατάνθρακες, όπως αυτές που βρέθηκαν σε σιρόπι, μέλι και ζάχαρη, να απορροφήσει στο σώμα γρήγορα. Αυτό οδηγεί σε ένα φράγμα των ορμονών που απελευθερώνεται ως ένα μήνυμα προς τον υποθάλαμο για να αρχίσει την αποθησαύριση λίπος. Σύνθετων υδατανθράκων, όπως αυτές που βρίσκονται στα φρούτα, λαχανικά, και ολικής αλέσεως, απαιτεί πολύ περισσότερο χρόνο για να διαρρεύσουν στο σύστημα. Ώστε να μην προκαλούν την αποθήκευση λίπους διαδικασία. Κάνοντας λιγότερο άγχος για υποθάλαμο σας θα σας κρατήσει από την εξοικονόμηση μέχρι λίπος.

Μια δίαιτα που είναι προσανατολισμένη προς την κανονική συντήρηση του βάρους θα συνήθως βασίζονται σε πρωτεΐνες, δημητριακά ολικής αλέσεως και υγιή λίπη αποφεύγοντας απλά σάκχαρα. η υγιεινή διατροφή είναι πραγματικά ο μόνος τρόπος για να αποφύγει την αρχαία ανάγκη του υποθαλάμου για να αποθηκεύσετε το λίπος για την εποχή του λιμού.